Хайде да направим кратка равносметка каква я свършихме през 2022-ра с най-добрите 3 от всяка категория.
Разделили сме нещата в няколко различни категории, където сме извадили трите най-добри от създадените от нас през годината.
Кликни на заглавието на това, което ти привлече вниманието и приятно гледане/четене!
Успехи
Клиентите ни са предимно хора с личен живот и професии, които не са много ок да им качваме снимките си с трансформации преди/след. Немалка част от тях даже предпочитат да работим без снимки и макар така малко „на сляпо“ да стават нещата, то пак успяваме да им помогнем да постигнат желаните резултати.
Затова и рядко пускаме резултати от трансформации на клиентите ни. Все пак тази година имаме достатъчно такива, за да запълним Топ 3 🙂
- Трайната промяна на Веси
- Не ходи при Юли
- Рикотката: Цел, постигната с невъзможни средства (много вино, шоколад и никаква извара)
Извън статиите остават успехите ни с няколко стотици хора, на които помогнахме не само да свалят килограми, но и да се стегнат/качат мускули, да подобрят отношението си към храната, да се наслаждават на живота с по-малко болежки и т.н.
Отслабване
Докато сме на темата за отслабването нека видим и кои са най-добрите ни 3 статии по темата за изминалата година:
- Как да задържим свалените килограми след отслабване
- Има ли смисъл да се мъчиш да отслабнеш?
- Кой е най-добрият фет бърнър?
Калории
Понеже отслабването е свързано с калории – да отметнем и тази категория преди да преминем нататъка:
- Как се определя колко калории изгаряме?
- Защо не излизат сметките с калориите?
- Помага ли ни по-студеното да изгорим повече калории?
Рецепти
Понеже калориите са важни, то и тази година пускахме рецепти с указани калории и как да си променим тях и макросите, за да си напаснем дадената рецепта към режима.
Ето кои са най-добрите ни 3 за ’22-ра:
- Пуешки рулца, пълнени със зеленчуци
- Козунак със скир и червени боровинки
- Свински шол с цитрусови сокове в слоукукър
Храни(телни групи)
Хайде последно свръзано с нещата за душата преди да преминем към тяло и дух 🙂
Това са най-добрите ни 3 по темата с храните:
- Да погледнем към мазнините в храните
- Видове риба от диетична гледна точка
- Краве сирене от диетична гледна точка
Трениране
Упражненията са отделно по-късно в раздела за ютюб, а движението също е отделно от тренировките (както и трябва да бъде).
Тук са само статиите ни за трениране и ето кои са 3-те най-добри за годината:
- Трите причини да се убиваш от тренировки и да не отслабваш
- Как да натовариш повече мускулите на дупето?
- За фастинга и мускулите
Движение
Ние не гледаме на тренировките и движението като нещо, което се прави с цел да се изгорят калории. Да, тези неща помагат, но тренировките и движението са много по-важни от това да може да ядеш повече…боклуци.
Фитнес философия
Тук са по-дългите ни статии, а в следващата категория са по-късите. Избери си според колко много обичаш да размишляваш, но ако прочетеш всички и от двете категории – няма да съжаляваш 😉
- Ако не искаш да си като бъчва – използвай бъчвата на Либих!
- Оправи си фокуса и диетата ти ще проработи 😉
- Не ти се получава? Вдигни нивото!
Замислянки
- Чист мускул искаш ти? Протеин в закуската си премести!
- Ето как да си контролираш храненето и пиенето
- Ами ако фастингът не е за теб?
Топ 3 Инстаграм
Признаваме си, не сме много активни в инстаграм. Но все пак ето най-харесваните ни 3 от там:
View this post on Instagram
View this post on Instagram
View this post on Instagram
Топ 3 Ютюб
Нека завършим с ютюб, където и тази година работихме само по попълването на базата си от упражнения, макар само един такъв клип да успя да влезе в Топ 3.
Това са 3-те клипа, които сме качили през годината, и са събрали най-много гледания:
На 1-во място са бърпитата от тази статия:
На 2-ро място са най-добрите упражнения с ластик (имаме и за горна част с мини ластик 😉 )
На 3-то място се класира едно от упражненията от базата ни:
Обещаваме ти повече от всичко добро през 2023-та.
И нека и тя да бъде по-добра във всяко едно отношение!
Наздраве!
Коментар