Пилешкото ти омръзна и търсиш начин, по който да ти е вкусно?
Решението на проблема ти е тази рецепта, която можеш да направиш и с пилешко 👇
Виж какво е необходимо за приготвянето на пуешките рулца със зеленчуци
Приготвянето на тези пуешки рулца не е трудно и не отнема време
- Нарежи филето на шницели и ги изтъни с домакинско чукче
- Посоли и поръси с черен пипер
- Нарежи на ситно авокадото и зеленчуците за пълнежа
- Разбъркай зеленчуците в купа
- Разпредели плънката върху шницелите
- Завий на стегнати рулца и закрепи с клечки за зъби, за да не се отварят при печенето
- Намажи ги с мазнина за печене
- Изпечи на грил, скара или във фурната
Стъпкa 1
Нарежи филето на шницели и ги изтъни с домакинско чукче
Стъпкa 2
Посоли и поръси с черен пипер
Стъпкa 3
Нарежи на ситно авокадото и зеленчуците за пълнежа
Стъпкa 4
Разбъркай зеленчуците в купа
Стъпкa 5
Разпредели плънката върху шницелите
Стъпкa 6
Завий на стегнати рулца и закрепи с клечки за зъби, за да не се отварят при печенето
Стъпкa 7
Намажи ги с мазнина за печене и изпечи на грил, скара или във фурната
Стъпкa 8
Изпечи на грил, скара или във фурната
Съветите на Юли
Подходяща ли е рецептата за вашата диета и как да си я нагодите за вашия начин на хранене?
За какви цели е подходяща рецептата?
За кои диети е подходяща рецептата?
Рецептата ще помогне на дамите да отслабнат и да се стегнат. А на пичовете – да качат мускули и да се нацепят.
Рулцата съдържат все полезни неща: чисти протеини, разноцветни зеленчуци и хубави мазнини. Може да се приготвят от предната вечер и да се вземат на другия ден за обяд. Стават сравнително бързо… Въобще това е една рецепта, която си заслужава да влезе в любимите на всеки обръщащ внимание на здравето и фигурата си (и ядящ птиче месо, разбира се).
Към рулцата може да се подберат въглехидрати според вкуса, за да се направи едно пълноценно и балансирано хранене. Е, тези, дето имат много да свалят или са на високомазнинно хранене ще трябва да се лишат от картофките, оризеца, пърленката и т.н. към рулцата.
Не знам загледа ли добре продуктите, но половината неща са по половинки – 1/2 червена чушка, 1/2 авокадо. Това ще рече, че рецептата става за 2 порции с целите продукти. Което може да е да си сготвиш днес и да имаш и за утре, както вече казах. Но освен това…
… с тая рецепта не само може да свалиш кила и сланини, но и някое фитнес гадже 😉
Как да се модифицират макросите на рецептата?
-
Ако искате повече протеин от ястието:
Подбери по-големи мръвки, но протеинът е повече от достатъчен с тези 40 гр за порция.
-
Ако искате повече мазнини от ястието:
Сложи повече авокадо и/или мазнина за печене. Също така може и да добавим нещо друго мазничко в плънките.
-
Ако искате по-малко мазнини от ястието:
Намали авокадото и/или мазнината за печене.
-
Ако искате повече въглехидрати от ястието:
Може да опиташ с добавяне на галета, завиване в кори и т.н. Но много по-разумното нещо е просто да хапнеш рулцата с въглехидратна храна - хляб, ориз или картофи за гарнитура... А защо не десерт после ;)
-
Ако искате по-малко въглехидрати от ястието:
Те идват от зеленчуците и няма смисъл да ги намаляваш (освен за кето).
Ако имаш нужда от помощ
😤 Писна ти да се нагаждаш по готовите диети и програми, които явно не работят за теб?
🔎 Търсиш някой от най-добрите да ти изготви индивидуален режим и да работи лично с теб?
Коментар