Съкровищница от знания
Богатство от информация за хранене и трениране
Каква храна да имаме подръка за всеки случай?
Вече нямаш право на извинения за режимните ти нарушения ;)
ТийНбилдинг
Решихме за следващата мотивираща история да те запознаем с някои от младежите и девойките, които идват да тренират с Надя.
-
Калории
154 -
Протеин
14.2 -
Мазнини
7.3 -
Въглехидрати
7.7
Можем ли да компенсираме седенето с тренировки?
Има две големи заблуди за тренировките: че могат да компенсират яденето на корем и седенето по цял ден.
-
Калории
302 -
Протеин
15.8 -
Мазнини
8.2 -
Въглехидрати
42.5
Промяна Джули: „…качеството ми на живот се промени драстично“
Най-хубавата промяна е цялостната - не само да отслабнеш, но и да промениш начина си на живот, за да запазиш постигнатото.
7 минутна тренировка за долна част без уреди
Ето я и следващата тренировка, която може да изпълняваш у дома, докато си почивка, а дори и във фитнес зала.
