С мини ластик може да направиш много упражнения за дупето.
Но знаеш ли как да тренираш горната част на тялото, ако нямаш нищо друго освен мини ластици?
Нека ти помогна 👇
За кого са тези упражнения
Клипът е основно насочен към дамската аудитория, но и пичовете има какво да получат от него в случай, че разполагат само с мини ластици.
Виж в коя група попадаш и прочети подходящите за теб коментари, за да получиш максимална стойност от клипа 👇
Бонус за всички
✅ Последното упражнение ще ти помогне и за стойката и увисналите напред рамене, както и да не те болят разни неща по раменете и горната част на гърба от многото седене приведена напред. 👍
За дамите
✅ Упражненията в клипа са чудесен начин да изглеждаш прекрасно в рокля 💃
✅ В клипа има по 2 упражнения, с които да стегнеш ръцете. Като бонус и рамото ти ще се очертае визуално отделяйки се от тях 😎
✅ Освен това има и 3 упражнения за по-секси гръб – последното засяга раменните мускули и по задната част на тялото ти 😍
За пичовете
✅ В клипа има само едно упражнение за гърдите, но лесно можеш да го модифицираш като вдигнеш нагоре ръцете и така ще направиш движение тип „горна лежанка“ 😉
✅ В зависимост от положението на лактите също можеш да натовариш различни части на мускулите си. 🤓
✅ Ако искаш мускулна маса – важното е да се тренира близо до отказа, така че не се притеснявай, че упражненията с ластиците са ти лесни. Просто помпай в повече повторения и ще стане работата 💪
✅ Ластиците натоварват мускулите най-много в края на движението. Често тази част пък е най-слабо натоварена от упражненията с тежести – например на лежанката най-трудно е с щангата до тялото, а най-лесно – като ръцете са изпънати. При ластиците това е обратното, така че може да се възползваш да разнообразиш тренировките или да излезеш от застоя. 📈
Ако имаш въпроси по клипа
Коментирай в ютюб или ме тагни като споделиш клипа в някоя фейсбук група.
Коментар