Изготвяне на хранителен режим

Защо да избереш хранителен режим изготвен лично за теб?

Важният си ти
Твоят начин на хранене се подбира и нагажда спрямо теб, вместо ти да се нагодиш към точно определена диета.
В цял свят топ треньорите отдавна работим на едно по-високо ниво използвайки принципа на т.нар. client-centered approach.
При този начин на работа се подбира оптималното хранене на всеки спрямо неговите цели, зравословно състояние, вкусове и ежедневие.
Различни пътища
Някои умело боравят с числа, други не издържат и ден, ако трябва да си мерят храната. Някои искат да следват готов разписан режим, а други предпочитат да са по-свободни в избора си на храна. Някои искат да научат всичко възможно, а други - само колкото им е достатъчно да са здрави и с прилична физика.
Независимо от кой тип си - пиши ми и заедно ще намерим най-доброто решение за теб!
Откъде да започна?
Заяви своя режим

Готов хранителен режим

Изготвянето на разписан хранителен режим е златният стандарт и повечето специалисти продължават да си залагат само на него. В повечето случаи човек точно това си представя обръщайки се към фитнес професионалист - че ще получи разписано всеки ден кога, какво и по колко да яде.

Предимства:

  • знаеш предварително какво ще ядеш
  • не ти се налага да смяташ нищо
  • всичко ти е разписано и ти просто следваш менютата

Недостатъци:

  • не бива да кръшкаш от режима
  • не може да си избираш когато каквото ти се яде

Гъвкава диета

Гъвкавата диета, известна още и с абревиатурата IIFYM, е най-свободният начин за хранене, защото позволява да се яде абсолютно всичко. Неслучайно телефонът на почти всеки вманиачен във фитнеса има инсталирана програма за "тракване" на "макросите" от рода на MyFitnessPall или My Macros+.

Предимства:

  • можеш да си избираш когато каквото ти се яде: сладко, алкохол, тесто...
  • няма нужда да отказваш като те почерпят

Недостатъци:

  • трябва да мериш всяка храна
  • трябва да смяташ
  • лесно е да прекалиш

Изграждане на полезни навици

Изграждането на полезни и здравословни навици е новото течение в храненето. Въоръжени с познания не само в диететиката, но и в психологията, някои фитнес професионалисти помагат на своите клиенти да се научат как да се хранят без да мерят храна и смятат макронутриенти.

Предимства:

  • не ти се налага да мериш грамажи
  • няма нужда да смяташ калории и макроси
  • получаваш мотивиращи задачки 

Недостатъци:

  • не всички храни са позволени
  • не е оптимално решение при по-високи цели
error: Съдържанието е защитено!