Изготвяне на индивидуална тренировъчна програма
Какви резултати постигаме?
В началото не вярвах, че има надежда и бях започнала да възприемам болката като едва ли не нормално състояние. Месец по-късно спечелих първия си медал на състезание по планинско бягане на дистанция от 11 км, а след още 4 месеца успях да завърша трета на първия си планински маратон от 42 км и около 700 м денивелация без да нося наколенки, без да се мажа с всички вече писнали ми противовъзпалителни кремове и най-важното - без да усетя дори най-лек дискомфорт или болка.
Юли ми изготви 2 програми, като преди всяка уточнявахме желания краен ефект и какво искам да постигна. Още в началото си знаех целите, исках да оформя тялото, като кача мускулна маса и изчистя % мазнини. Започнах с програма за качване на кг и сила, при която за няколко месеца качих 6кг. Чувствах се много добре...,което най-много ме учуди е как се свалят мазнините около корема, без специализирани упражнения за него, или с други думи - аз нямах ден за корем. От 2 месеца не тренирам, за момента съм задържал мускулната маса и се придържам към едни кг.
Търсиш тренировъчна програма, който пасва на твоя начин на живот?
Личен подход
Създавам твоята тренировъчна програма лично за теб, като анализирам физическото ти ниво - стаж, владеене на упражненията, контузии. В цял свят топ треньорите отдавна работим на едно по-високо ниво използвайки принципа на т.нар. client-centered approach. Затова се старая твоят план да е съобразен с твоите уникални нужди и цели.
Гъвкавост и адаптация
Твоята тренировъчна програма ще бъде лесна за следване и адаптирана към твоя начин на живот. Трудно е да се балансират тренировките с личните и служебните ангажименти. А може да имаш и други физически активности. Затова ще съобразя програмата ти с всичко това, за да можеш без проблем да я включиш в ежедневието си.
Опит и експертиза
Изработвам всяка тренировъчна програма от нулата, използвайки десетилетия натрупани знания и опит в областта на тренирането. Това гарантира, че твоят план ще бъде съобразен с най-новите научни изследвания и работещи практики, осигурявайки ти желаните и устойчиви резултати.
Личен подход
Създавам твоята тренировъчна програма лично за теб, като анализирам физическото ти ниво - стаж, владеене на упражненията, контузии. В цял свят топ треньорите отдавна работим на едно по-високо ниво използвайки принципа на т.нар. client-centered approach. Затова се старая твоят план да е съобразен с твоите уникални нужди и цели.
Гъвкавост и адаптация
Твоята тренировъчна програма ще бъде лесна за следване и адаптирана към твоя начин на живот. Трудно е да се балансират тренировките с личните и служебните ангажименти. А може да имаш и други физически активности. Затова ще съобразя програмата ти с всичко това, за да можеш без проблем да я включиш в ежедневието си.
Опит и експертиза
Изработвам всяка тренировъчна програма от нулата, използвайки десетилетия натрупани знания и опит в областта на тренирането. Това гарантира, че твоят план ще бъде съобразен с най-новите научни изследвания и работещи практики, осигурявайки ти желаните и устойчиви резултати.
Избери си най-подходящия за теб ценови пакет
Т-800
500 лв
еднократно за 3 месеца
базов пакет
✔️ запознаване с казуса
✔️ изготвяне на програмата
✔️ изпращане и коментиране на програмата
✔️ достъп до личен дневник в Изповедалнята
NDR-113
500
на месец за 3+ месеца
Премиум пакет
✅ всичко от Т-800
✔️ промени по програмата
✔️ лични консултации (коучинг) по програмата
✔️ бърз достъп чрез чат
✔️ срещи по Zoom при нужда
✔️ преглед на изпълнение на упражненията при нужда
Т-800
456 лв
еднократно за 3 месеца
базов пакет
✔️ запознаване с казуса
✔️ изготвяне на програмата
✔️ изпращане и коментиране на програмата
✔️ достъп до личен дневник в Изповедалнята
Т-1000
789 лв
еднократно за 3 месеца
разширен пакет
✅ всичко от Т-800
✔️ (дву)седмична отчетност
✔️ актуализации при нужда
✔️ (дву)седмична връзка по e-mail
✔️ отстъпка за комбо с хранителен режим
NDR-113
456 лв
на месец за 3+ месеца
премиум пакет
✅ всичко от Т-800 и Т-1000
✔️ промени по програмата
✔️ лични консултации (коучинг) по програмата
✔️ бърз достъп чрез чат
✔️ срещи по Zoom при нужда
✔️ преглед на изпълнение на упражненията при нужда
✅ Т-800 е за теб, ако:
✔ имаш натрупан достатъчно опит и дисциплина;
✔ имаш изградени подходящите двигателни навици;
✔ имаш нужда само от добре структуриран план.
Т-800 ти е ок, ако знаеш как да си актуализираш нещата.
✅ Пакет NDR-113 е за теб, ако:
✔ нямаш натрупан достатъчно опит и дисциплина;
✔ нямаш изградени подходящите двигателни навици;
✔ не можеш да тренираш едно и също със седмици и месеци наред;
✔ имаш нужда от подкрепа, насоки и отчетност;
✔ често ти се налага да променяш мястото/времето за тренировка;
✔ не знаеш кое с какво да заменяш според конкретната ситуация.
