Всичко от Влизай в час

Ектоморф, мезоморф или ендоморф – какъв телесен тип съм?

Във фитнеса един от маркерите, който използваме, за да определим индивидуалните особености на съответния трениращ, е телесният тип. Знаейки какъв телесен тип сме, можем по-добре да се ориентираме как да тренираме и как да се храним.

Зотман сгъване с една ръка от стоеж

Зотман сгъването носи името на силовия атлет Зотман, и е едно малко известно, но отлично за предмишницата и бицепса упражнение

Жиронда гилотина

Научете как да изпълнявате правилно упражнението, което ще увеличи размера на горните ви гърди