Всичко от Влизай в час

Зотман сгъване с една ръка от стоеж

Зотман сгъването носи името на силовия атлет Зотман, и е едно малко известно, но отлично за предмишницата и бицепса упражнение

Жиронда гилотина

Научете как да изпълнявате правилно упражнението, което ще увеличи размера на горните ви гърди