Колко калории на ден изгарям?
Това е един от първите въпроси, които си поставя всеки фитнес маниак, както и всеки тръгнал да отслабва. Дори и най-добрите диетолози и фитнес експерти трябва да започнат от някъде и това обикновено е какъв е енергоразходът на дадения човек, т.е. колко калории на ден изгаря. Знаейки го вече можем да пресметнем с колко да намалим калориите, ако искаме да свалим килограми, или колко да вдигнем, ако ще качваме тегло или мускулна маса. И, както много често се случва, хората или ядат много повече от нужното, или много по-малко. И в двата случая се чудят защо не изглеждат така, както искат и защо често са болнави…
За целта съществуват множество таблици и формули, които ви позволяват да пресметнете относително точно колко калории на ден се изгарят. По-добрите от тях вземат под внимание повече фактори, но нито един няма как да пресметне с абсолютна точност изгорените калории на ден. Ако някой иска да знае със 100 сигурност колко калории изгаря, както и какъв процент телесни мазнини има, то начинът е само един – да си плати достатъчно на група учени и лекари и да му направят дисекция. Както се досещате, това не е работещ вариант, затова се прибягва до приблизително изчисление.
И най-използваната формула за изчисляване на колко калории на ден изгаряме вече стана на повече от 100 години – въведена е в далечната 1919-та година от Harris и Benedict и се използва и до днес от много медицински лица и фитнес професионалисти. Аз също я използвам за бързи сметки от десетилетия.
Днес сме толкова напреднали технологично, че вече сме забравили да смятаме. Затова може да използвате тази форма и директно да си сметнете колко калории изгаряте в покой 😉
Споделете в коментар отдолу колко калории предполагахте, че са ви нужни, и…колко се получиха в действително?
26 Коментари