Има 2 типа хора: едните се интересуват колко тежат, а другите – как изглеждат.
За първите цифрата на кантара е най-важна, а за вторите – процентът телесни мазнини.
Първите обикновено разчитат само на диети и не са толкова стегнати. Напъхват се в по-малък размер дрехи, ама без тях са… 😩
Вторите тренират умно и се хранят разумно, телата им са стегнати и се напъхват в по-малък размер дрехи, въпреки че тежат повече. И изглеждат добре по бански и без 🤩
Ако си от тях и искаш да узнаеш колко ще тежиш на даден процент телесни мазнини, то този калкулатор е за теб 👇
Калкулаторът използва отношението между теглото и процента телесни мазнини. Но не всичко на кантара е мускули и сланина, затова:
2 фактора, които влияят на крайния резултат
Ако в момента си се храниш „нормално“ и още не си започнал/а хранителния режим (демек си в поддръжка или излишък), то от полученото число трябва да извадиш още 2-3 кг, ако си дама или по-лек пич. По-тежките трябва да извадят 3-4 кг.
Ето защо:
- при започването на диетата се губи част от водата
- друго, което намалява, е гликогенът, складиран в мускулите и черния дроб
- освен това и част от нещата в червата
Ако от седмици си на хранителен режим и вече си позагубил/а гореспоменатите 3, то може и да не изваждаш килограми от полученото число.
Другото, което е добре да се спомене, е мускулната маса. Формулата на калкулатора работи с условието, че запазваш мускулната си маса и губиш само мазнини.
Мускулите, особено при по-оскъдни хранителни режими, се пазят със силови тренировки.
Ако досега не си тренирал/а, или ако отдавна не си тренирала, то докато сваляш мазнини може да покачиш и малко мускул. Който също тежи, така че може да се окаже, че ще стигнеш желания процент телесни мазнини на малко по-високо тегло от изчисленото.
Но със сигурност ще изглеждаш по-стегнат/а 😉
Други важни и допълнителни неща
Ако освен колко килограма ще тежиш на желания процент мазнини те интересува и за колко време ще ги стигнеш, то те съветвам да прочетеш тази моя статия.
По пътя към мечтаните кила и проценти може да се случат нежелани за тялото ти неща, за които то ще те алармира по следния начин.
В някои случаи може да се окаже и че въобще не се движиш по пътя към желаното тяло. Тогава трябва да вдигнеш нивото.
А, да, ако се питаш:
Къде да си измериш телесните мазнини?
Разбира се, че това е мястото! 😎
Коментар