Румънска тяга с дъмбели на един крак и пищял на лежанката
Кой не обича стегнати дупета ;)
Как да натовариш повече мускулите на дупето?
Големите, добре оформени и силни дупета са на мода в последните години. Твоето такова ли е?
Куук повдигане на таза
Това упражнение заслужава съвсем друга съдба, и, надявам се, да спомогна за популяризирането му. Особено във времето, в което тренирането на дупетата стана най-важното.