Никак няма да сбъркаш, ако това високопротеиново ястие си забъркаш 😉
Това ти трябва за приготвянето на рецептата:
Приготвянето ѝ е сравнително бързо:
Накъсай или нарежи пилешкото месо на малки парченца и го сложи в голяма купа.
Нарежи лука на ситно и го сложи в купата при месото.
Добави в купата скира и разбъркай, след което добави лимоновия сок и настърганата лимонова кора и разбъркай отново.
Овкуси със сол и черен пипер. И пак разбъркай добре.
Нарежи авокадото и го добави в купата. Добави и нарязания магданоз.
Последно: разбъркай всички продукти в купата 🙂
Готово е за намазване на филия, оризовка, крекер,…, или направо за кусането от купата 😉
Ето ти горното в стъпки и картинки:
Стъпкa 1
Накъсай или нарежи пилешкото месо на малки парченца
Стъпкa 2
Сложи наситненото пилешко в голяма купа
Стъпкa 3
Нарежи лука на ситно и го сложи в купата при месото
Стъпкa 4
Добави в купата и скира
Стъпкa 5
Разбъркай продуктите в купата
Стъпкa 6
Добави лимоновия сок и настърганата лимонова кора и разбъркай
Стъпкa 7
Овкуси със сол и черен пипер
Стъпкa 8
Разбъркай добре
Стъпкa 9
Нарежи авокадото и го добави в купата
Стъпкa 10
Добави и нарязания магданоз
Стъпкa 11
Разбъркай всички продукти в купата
Стъпкa 12
Готово е за топване или намазване на филия, оризовка, крекер,..., или направо за кусане от купата ;)
Съветите на Юли
Подходяща ли е рецептата за вашата диета и как да си я нагодите за вашия начин на хранене?
За какви цели е подходяща рецептата?
За кои диети е подходяща рецептата?
Рецептата е чудесен начин да не назадваме с протеина. Че даже и ще сме и бая напред с него 🙂 Хубавото при нея е, че може да си я намажеш на филийки или направо да си я вземеш в кутийка за офиса/училището. А пък ако докато работиш или четеш обичаш да кълвеш, то тя върви за топене в нея на крекери, сухари и т.н. Многопротеинката може да е и гарнитура към основно без протеин като картофи на фурна например 😉
Как да се модифицират макросите на рецептата?
-
Ако искате повече протеин от ястието:
Протеинът идва от скира и пилешкото, така че на ях грамажите трябва да се увеличат
-
Ако искате повече мазнини от ястието:
Повече авокадо, йес!
-
Ако искате по-малко мазнини от ястието:
Намаляваме авокадото
-
Ако искате повече въглехидрати от ястието:
Няма нужда да се решава в рецептата, а въглехидратите се добавят към нея - филийки, крекери, гризини, солети,...
-
Ако искате по-малко въглехидрати от ястието:
Въглехидраатите идват от скира и авокадото основно. Ако намаляването на протеина не е проблем - слагааме по-малко скир. Ако намаляването на мазнините не е проблем - слагаме по-малко авокадо.
Ако имаш нужда от помощ
😤 Писна ти да се нагаждаш по готовите диети и програми, които явно не работят за теб?
🔎 Търсиш някой от най-добрите да ти изготви индивидуален режим и да работи лично с теб?
Коментар