Може да имаш само едни леки гирички и пак да натовариш тежко корема.
Особено ако искаш да се реваншираш за тежките софри преди това 😉
Виж как в този клип 👇
Разбира се има и много други упражнения, които може да правиш за корем с гиричките или дори само със собствено тегло.
Може да видиш плейлистата ни и да си подбереш още 😉
Еха, супер яко, а!
Надявам се научи доста нови упражнения, които да използваш 😉
А ето ти и няколко идеи:
Как да си направиш яка тренировка за корем с гирички
х 10 за 10
Направи от всяко упражнение по 10 повторения преди да преминеш към следващото, като може да почиваш когато колкото искаш.
След последното започни отначалото и продължавай така докато ти изтекат 10-те минути.
Отбележи колко цели рунда и докъде стигна като ти свърши времето и следващия път се опитай да си подобриш рекорда.
Между сериите
След всяка серия от тренировката си редувай по една серия за корем от клипа. Повторенията – докато коремът запари неудържимо 😉
Достигни и изчисти
Избери си някаква бройка, която като достигнеш от дадено упражнение – спираш да го правиш. Например 30 повторения (така тренировката ти ще е от общо 300 коремни преси). Правиш от първото упражнение до отказ и в почивката си записваш колко са станали. Ако са 30 – отмяташ го направено. Ако са по-малко – като завъртиш останалите после ще се върнеш пак на него и ще имаш нов шанс да го изчистиш. Тренировката завършва като изчистиш всичките упражнения. Почивките са след всяко упражнение по колкото повторения си избра да изчистваш (30 сек в случая) и, както вече разбра, упражненията се изпълнява по реда, в който се на клипа.
Ако имаш въпроси по клипа
Коментирай в ютюб или ме тагни като го споделиш в групите по интереси, в които участваш.
Comment