След като обясних какво е скир и какъв скир откъде да си изберем дойде да пусна и някоя рецепта със скир 🙂
Виж какво е необходимо за приготвянето на спагетите
Приготвянето на спагетите не изисква кой знае какви готварски умения:
- Свари спагетите във вряща, подсолена вода според указанията на опаковката
- Когато са готови ги отцеди и остави настрана
- Нарежи шунката на кубчета или малки парчета
- Нарежи и босилека
- Настържи пармезана
- За да приготвиш соса сложи скира в подходящ съд или купичка
- Овкуси със сол и черен пипер
- Добави босилека и разбъркай
- Прибави 3 с.л. от водата в която са се варили спагетите и отново разбъркай
- Сложи спагетите в чиния
- Добави шунката
- Залей със соса и разбъркай
- Сервирай поръсени с пармезан
Стъпкa 1
Свари спагетите във вряща, подсолена вода според указанията на опаковката
Стъпкa 2
Нарежи шунката на кубчета или малки парчета
Стъпкa 3
Нарежи и босилека
Стъпкa 4
Настържи пармезана
Стъпкa 5
За да приготвиш соса сложи скира в подходящ съд или купичка
Стъпкa 6
Овкуси със сол и черен пипер
Стъпкa 7
Добави босилека
Стъпкa 8
Разбъркай
Стъпкa 9
Прибави 3 с.л. от водата в която са се варили спагетите
Стъпкa 10
Отново разбъркай
Стъпкa 11
Сложи спагетите в чиния
Стъпкa 12
Добави шунката
Стъпкa 13
Залей със соса
Стъпкa 14
Разбъркай ги
Стъпкa 15
Сервирай поръсени с пармезан
Съветите на Юли
Подходяща ли е рецептата за диета ти и как да си я нагодиш за твоя начин на хранене?
За какви цели е подходяща рецептата?
За кои диети е подходяща рецептата?
Първо да поясня, че макросите и калориите са сметнати за шунка с малко мазнини (под 2%). При по-мазни шунки нещата ще са малко по различни. Или много, ако се увеличи количеството на шунката. Ако имаш достъп до подбраните от мен рецепти може да ги видиш сметнати и за другите видове шунки.
Рецептата е много вкусна дори и в нискомасления си вариант. То именно там ѝ е силата, иначе всеки може да си направи мазни спагети, които ще са вкусни. Но тези, които обичаме въглехидрати, трябва да си плащаме цената да си похапваме повечко сладко, тестено и т.н. И тя е: да не прекаляваме с мазнините, за да не си ги носим по себе си.
Както и да е, нека да видим…
Как да се модифицират макросите на рецептата?
-
Ако искаш повече протеин от ястието:
Увеличава се количеството на скира и/или шунката
-
Ако искаш повече мазнини от ястието:
Добавя се по-мазна шунка и/или повече пармезан
-
Ако искаш по-малко мазнини от ястието:
Оттук натолу просто няма накъде :)
-
Ако искаш повече въглехидрати от ястието:
Увеличава се количеството на спагетите
-
Ако искаш по-малко въглехидрати от ястието:
Намаляват се спагетите.
Ако имаш нужда от помощ
😤 Писна ти да се нагаждаш по готовите диети и програми, които явно не работят за теб?
🔎 Търсиш някой от най-добрите да ти изготви индивидуален режим и да работи лично с теб?
Comment