2025-та вече е тук, а с нея идва и новото ни предизвикателство, вдъхновението за което получих от книгата на Джо Пулици.
И по-точно от тези негови думи: „За да бъдете успешни първо трябва да се показвате“!
Предизвикателството да се покажеш
Да се показваш не означава просто да се появяваш някъде (или навсякъде!), а да демонстрираш ангажираност към себе си, към здравето си и към твоята общност.
Ето 3 начина, чрез които да се показваш през новата 2025-та не само физически, но и чрез действията и ангажираността си към здравословния начин на живот:
1. Покажи се на тренировка!
Едно от най-големите предизвикателства е да се появиш за тренировка, когато ти липсват време, енергия или мотивация.
Но…
Първата стъпка е най-важна!
Показването на тренировка е първата и най-важна стъпка от твоя прогрес.
Няма значение дали ще направиш добра тренировка. Не е важно да си подобриш постиженията от предния път. Не е задължително да си направиш всичко планирано за деня.
Важното е, че си на тренировка!
Дори и да понаправиш малко мобилност, вместо планираното за деня. Пак ще си стъпка напред.
Всеки ден, в който се появявяме, ние се подобряваме!
Дори и най-малките действия водят до подобрение.
Всеки път, когато се появиш за тренировка, независимо дали е лек ден или тежка сесия, ти изграждаш навик и дисциплина. А дисциплината е това, което те превръща в по-силен, здрав и уверен човек.
Тренировката е повече от упражнения!
Тренировката не е само за мускули и изгаряне на калории. Това е момент, в който показваш на себе си и на света, че си ангажиран/а със своя прогрес.
Направи времето си за тренировка да е неприкосновено – това е твоето време, през което правиш най-важната си инвестиция – инвестицията в себе си.
Забавлявай се, но осъзнато!
Не забравяй, че тренировките могат и трябва да бъдат забавни. Но каквото и да тренираш – прави го осъзнато
Пробвай нов спорт или просто от време на време се предизвиквай с нещо различно.
Забавлението ще поддържа мотивацията ти по-жива и ще те кара да се връщаш отново и отново
Бонус: Сподели своя пример
Можеш да се покажеш в социалните мрежи, като споделиш моменти от тренировките си. Публикувай снимка или история от тренировката ти.
Тагни мястото, където тренираш, за да покажеш и него докато показваш себе си.
А ако имаш и лично направена от мен индивидуална тренировъчна програма – може да ме тагнеш и да използваш #избериотличното #тренирайумно.
2. Покажи се на масата!
Да се покажеш на масата не означава просто да седнеш да се натъпчеш.
Това са мястото и моментът, когато можеш да покажеш дисциплина, самоувереност и себеуважение чрез своите избори. Храненето отразява ценностите ти. Ти имаш такива и държиш на тях, нали?
Гладът не е геройство!
Да се покажеш на масата не значи само да седнеш да ядеш, вместо да гладуваш опитвайки се така да отслабнеш. Да се покажеш на масата означава да уважаваш тялото си, като му даваш необходимата енергия и хранителни вещества. Това е акт на грижа към себе си.
А ако правиш „фастинг“ и сега не си в прозореца за ядене? Пак може да се покажеш на масата, за да уважиш другите около теб, защото хранене не е просто инкасиране на калории, а социален акт. А освен това тренираш дисциплината си и показваш характер като не си вземаш от масата нищо, защото сега не е моментът да ядеш.
Забавлявай се, но осъзнато!
Социалните събития са си истинско предизвикателство за здравословното, но това не означава, че трябва да се откажеш от тях. Покажи, че можеш да се наслаждаваш на храната, без да изневеряваш на себе си.
- Втора чашка алкохол? Защо не! Ако вечерта е дълга и поводът го изисква – добре, не се колебай да се насладиш на чаша вино повече от обичайната само една чашка за теб. Ключът е в умереността, а не в пълното отрицание 😉
- Десерт? Разбира се! Не е проблем да си позволиш и два десерта на специален повод, стига това да бъде осъзнат избор, а не момент на слабост.
Гордей се с това, което избираш да ядеш и пиеш. Ако твоят избор е различен от този на другите, използвай момента, за да вдъхновиш околните.
- Дори на наздравицата да си с вода – покажи, че това не е лишение, а твоят личен избор.
- Поръча си само салата и чист протеин вместо пържено и панирано – сподели колко добре се чувстваш от това.
Бонус: Сподели своя пример
Можеш да се покажеш в социалните мрежи, като споделиш моменти от тези осъзнати избори. Публикувай често снимки на храната си. Покажи, че можеш да се забавляваш с другите и докато поддържаш своите здравословни навици.
Ако имаш и лично направен от мен индивидуален хранителен режим – може да ме тагнеш и да използваш #избериотличното #хранисеразумно.
3. Покажи се като пример!
В случая да се покажеш означава да вдъхновяваш околните с действията си.
Да споделяш своя път.
И да бъдеш този, който другите от твоята общност да искат да последват.
Вдъхновявай чрез действията си!
Да се покажеш като пример означава не просто да говориш, а да показваш с действията си.
Споделяй моменти от тренировките, избора си на храна или новите си навици.
Споделяй и своите цели и как вървиш към тях. Например искаш да свалиш 10 килограма и до тук 6 си заминаха – супер, това е повод за гордост. Сподели го в общността ти!
Това не само мотивира околните, но и ти помага да останеш отговорен пред себе си.
Пътят ти е важен за някого!
Независимо дали си в началото или вече имаш постигнати значителни успехи, винаги има някой, който може да бъде вдъхновен от твоя пример. Затова:
- Покажи как започна. Какви предизвикателства преодоля по пътя?
- Покажи как вървиш по пътя към твоето по-здраво аз.
- Покажи какви методи, програми или подходи ти помагат най-много.
Бонус: Сподели своите източници на знание!
Да черпиш информация от правилните хора и източници е ключът към успеха. Покажи какъв е твоят подход:
- Четеш книги за фитнес, хранене или психология? Споделяй заглавията, които са ти направили впечатление и са помогнали най-много;
- Следиш професионалисти или коучове онлайн? Кажи защо ги намираш за ценни и споделяй по-често техните статии,публикации и клипове. Така ще се отблагодаряваш за всичко, което си получил/а от тях;
- Имаш ли ментор или програма, която е променила твоето разбиране за тренировки и здравословен живот? Остави отзиви за нея, за да помогнеш и на други да се запознаят с нея и да бъдат по-успешни.
Ако все още нямаш ясен път или се луташ в опитите си да намериш правилния подход – направи следващите стъпки с помощта на професионалист
За да се покажеш не е нужно да си символ на перфектността!
Означава да си осъзнат/а, че винаги ще се намираш някъде по пътя на своето развитие.
Показвай своето развитие и доказвай, че всеки може да направи крачка към по-здравословен и осъзнат живот – с правилните инструменти и подкрепа!
Годината вече е 2025-та.
Нека да направим 2025-та една ЕПИЧНА година!
ПОКАЖИ СЕ!
Коментар