Добре ли спиш?

Предлагам ти едно калкулаторче, с което да си сметнеш ефективността на съня.

Работата с него е лесна, просто следвай инструкциите от екрана.

Часовете са във формат 24 часа, т.е. за 10 вечерта използвай 22, а не 10.

И не чийтвай, за да получиш верни стойности 😉

А, да, нещо важно – калкулаторчето важи за нощния сън, не за кратки дремки и подобни. Затова на няколко места съм повторил думата „нощен“.

Ако си на различни смени и нощният ти сън не е баш нощен – може да го ползваш, но няма да е съвсем същото като „истинския“ нощен сън.

Стреми се към 85-95% ефективност

Особено ако винаги се целиш в най-доброто за себе си 😉

За важността на съня каквото и да се каже – все ще е малко

Както се досещаш, имам много какво да кажа по темата, но към момента съм публикувал само това 👇

Малко като спиш – много ще тежиш

Все пак ето ти още един много важен съвет:

В спалнята спазвай правилото SRS

SRS са първите букви на единствените три неща, които е разрешено вечер да правиш в спалнята. На всичко останало не му е времето и мястото там, особено ако става въпрос за телевизор, таблет или телефон.

Първото S идва от…Sещаш се 😉

Това R по средата идва от Reading, т.е. позволено ти е да четеш книги. За предпочитане разпускащи и на подходяща светлина.

Второто S идва от Sleep. Ясно ти е – спалнята е мястото за качествен S (това важи и за двете неща започващи с S). Ако имаш възможност за S и през деня – супер, може да се възползваш от ползите им.

Какво? Не можеш да се сетиш какво е първото S ли?

Ама ти верно ли ме питаш това? 🤦‍♂️