Арабски кюфтета със зеленчуци
Арабските кюфтета със зеленчуци са подходящи за почти всички диети (или, както предпочитам да казвам – начини на хранене).
Но да се върнем към ястието – ето как да си го приготвите:
Както вече се досещате, следва традиционната картинна версия на горното:
Стъпкa 1
Нарежете зеленчуците и ги поставете в таватаСтъпкa 2
Овкусете каймата с подправките и добавете доматеното пюреСтъпкa 3
Поставете кюфтетата върху зеленчуците и сложете в предварително загрятата фурнаСтъпкa 4
Проверявайте периодично картофитеСтъпкa 5
Воала! Ястието е готово!Стъпкa 6
Да ви е сладко!
Съветите на Юли
Подходяща ли е рецептата за вашата диета и как да си я нагодите за вашия начин на хранене?
За какви цели е подходяща рецептата?
За кои диети е подходяща рецептата?
Защо използвам тази рецепта в работата ми с клиенти?
Често използвам рецептата със или без модификации с клиенти, които по една или друга причина не ядат свинско. И с такива, които имат нужда от повечко протеини и въглехидрати, идващи ни със сравнително малко мазнини.
Лукът, подправките и доматите ги оставяме настрана и какво ни остава – суха кайма (белтъчини), гхи (мазнини) и картофи (въглехидрати).
С манипулация на количеството на последните две, можете да нагодите ястието към храненето си. Поне аз така правя като изготвям на някой готов режим.
Всъщност ето и авторската ми рубрика, откъдето ще разберете повече по въпроса за нагаждането на рецептата:
Как да се модифицират макросите на рецептата?
-
Ако искате повече протеин от ястието:
Добавете още кайма
-
Ако искате повече мазнини от ястието:
Използвайте по-мазна кайма, а можете и да добавите повече гхи.
-
Ако искате по-малко мазнини от ястието:
Използвайте възможно по-суха кайма и по-малко гхи.
-
Ако искате повече въглехидрати от ястието:
Сложете повече картофи.
-
Ако искате по-малко въглехидрати от ястието:
Намалете картофите.
Ако имаш нужда от помощ
😤 Писна ти да се нагаждаш по готовите диети и програми, които явно не работят за теб?
🔎 Търсиш някой от най-добрите да ти изготви индивидуален режим и да работи лично с теб?
Коментар