Всичко отбалансирана

  • Калории
    86
  • Протеин
    2.5
  • Мазнини
    5.9
  • Въглехидрати
    7.2

Сурови топчонбони

Топчонбоните са идеален вариант за домашна и здравословна закуска за добър старт на деня.  Те са изключително вкусни, полезни и много бързи за приготвяне. Отнемат само 15 - 20 минутки. Освен това, всеки продукт в рецептата може да се замени и да си направите друг вид топчонбони, с наличните вкъщи продукти.
  • Калории
    200
  • Протеин
    12
  • Мазнини
    8.7
  • Въглехидрати
    18.8

Пълнен патладжан с нахут

На пръв поглед патладжанът изглежда несъвместим с нахута, но всъщност ще се убедите, че се допълват чудесно
  • Калории
    294
  • Протеин
    6.3
  • Мазнини
    21.5
  • Въглехидрати
    21.8

Салата от нахут и карфиол

Тъй като нахутът си пасва с почти всичко и намира приложение във всякакви ястия, затова днешната ни рецепта е за салата от нахут и карфиол
  • Калории
    591
  • Протеин
    14.2
  • Мазнини
    36.2
  • Въглехидрати
    51.6

Салата от броколи и фусили

Още един начин да си хапнем така полезните броколи
  • Калории
    360
  • Протеин
    11.5
  • Мазнини
    22.5
  • Въглехидрати
    27.5

Салата от броколи, бадеми и авокадо

Какво става, ако успеем да комбинираме полезните мазнини на авокадото и бадемите с ценните свойства на броколите в една бърза рецепта, която правим за десетина минути, без да ги приготвяме на пара?
  • Калории
    372
  • Протеин
    4.6
  • Мазнини
    37.2
  • Въглехидрати
    22.3

Чийзкейк с боровинки

Чийзкейкът е доста калоричен и с повече мазнини и въглехидрати на едно място, но си заслужава заради невероятния вкус
  • Калории
    271
  • Протеин
    11.5
  • Мазнини
    10.7
  • Въглехидрати
    31.8

Крем прасковел

Крем прасковел е по-здравословният вариант на популярния крем карамел
  • Калории
    173
  • Протеин
    5
  • Мазнини
    8.8
  • Въглехидрати
    18.3

Бързи бананови палачинки

Как да приготвим бързи бананови палачинки плюс съветите на инструктора по хранене дали са подходящи за диета за отслабване, мускулна маса или релеф