7 минутна тренировка за долна част без уреди

Ето я и следващата тренировка, която може да изпълняваш у дома, докато си почивка, а дори и във фитнес зала.

Чудесно се комбинира с тая за корем между другото. Двете с кратка почивка между тях са ти 15 минути общо. Е, още някоя и друга минута може да добавиш за загрявка в началото и мобилност накрая де.

7 минутката за долна част е достатъчна за самостоятелна тренировка при трениращите от скоро.

Понапредналите могат да я завъртят 2-3 пъти общо с по 2-3 минути почивка между кръговете.

Напредналите могат да я направят като финишър в края на тренировката си.

На какво да обърнеш внимание?

Най-важното е да изпълняваш упражненията с добра техника, а не да я претупваш!

Друг тънък момент е да активираш предварително глутеусите, ако не успяваш да ги включиш добре в тренировките за долна част. Ето защо и ето един от начините да го направиш 😉

Може да прегледаш нашите плейлисти с упражнения за дупе, предни бедра и задни бедра, ако търсиш още идеи 😉

Хареса ли ти тренировката?

Абонирай се за ютюб канала ни и ще пуснем още 😉

Благодарим ти, че харесваш, споделяш и коментираш нещата ни!

Коментар

Няма коментари по тази публикация. Бъди първият коментирал.

Оставете коментар