Ето я и следващата тренировка, която може да изпълняваш у дома, докато си почивка, а дори и във фитнес зала.
Чудесно се комбинира с тая за корем между другото. Двете с кратка почивка между тях са ти 15 минути общо. Е, още някоя и друга минута може да добавиш за загрявка в началото и мобилност накрая де.
7 минутката за долна част е достатъчна за самостоятелна тренировка при трениращите от скоро.
Понапредналите могат да я завъртят 2-3 пъти общо с по 2-3 минути почивка между кръговете.
Напредналите могат да я направят като финишър в края на тренировката си.
На какво да обърнеш внимание?
Най-важното е да изпълняваш упражненията с добра техника, а не да я претупваш!
Друг тънък момент е да активираш предварително глутеусите, ако не успяваш да ги включиш добре в тренировките за долна част. Ето защо и ето един от начините да го направиш 😉
Може да прегледаш нашите плейлисти с упражнения за дупе, предни бедра и задни бедра, ако търсиш още идеи 😉
Хареса ли ти тренировката?
Абонирай се за ютюб канала ни и ще пуснем още 😉
Благодарим ти, че харесваш, споделяш и коментираш нещата ни!
Коментар