fbpx

Кой иска да живее вечно?

Не, няма да ви издам тайната на дълголетието, нито ще ви направя шотландски бойци. Просто искам да ви запозная с проведено в САЩ изследване, което можете да намерите публикувано в Американския журнал за клинично хранене. Учените били обезпокоени от масовото безразборно прилагане на суплементи и в продължение на 5 години подложили на наблюдение голяма група от 78000 лица на възраст между 50 и 76 години. Анализирайки приема им на хранителни добавки до 10 години назад, изследователите съпоставили получените резултати, с оглед влиянието на приеманите суплементи върху дълголетието, търсейки зависимост в намаляването или увеличаването на смъртността в различните категории.

В първата категория поставили витамините. Оказало се, че почти всички витамини намаляват риска за смъртност, но най-висок резултат бил даден от бета-каротина. Разбирате, че това го прави кандидат за една от следващите публикации за хранителни добавки, които скоро ще може да прочетете в yulisgym.com. Ето и таблицата с резултатите:

Multivariate-adjusted

10-y Average daily supplement use HR 95% CI
Retinol
None 1.00 Reference
19.3-510.0 μg/d 0.98 0.89, 1.08
510.1-1200.0 μg/d 0.96 0.89, 1.05
1200.1-8790.0 μg/d 1.00 0.88, 1.13
Missing
P for trend

0.600

β-Carotene
None 1.00 Reference
6.4-377.0 μg/d 1.00 0.91, 1.09
377.1-600.0 μg/d 0.95 0.86, 1.06
600.1-13,554.0 μg/d 0.94 0.86, 1.02
Missing
P for trend

0.116

Vitamin D
None 1.00 Reference
0.2-5.0 μg/d 0.96 0.88, 1.05
5.1-10.0 μg/d 0.96 0.88, 1.04
10.1-30.0 μg/d 1.02 0.88, 1.18
Missing
P for trend

0.645

Thiamine
None 1.00 Reference
0.032-0.750 mg/d 0.97 0.88, 1.06
0.751-1.50 mg/d 0.97 0.89, 1.06
1.51-104.65 mg/d 0.97 0.89, 1.09
Missing
P for trend

0.785

Niacin
None 1.00 Reference
0.4-10.0 mg/d 0.97 0.87, 1.06
10.1-20.0 mg/d 0.97 0.89, 1.06
20.1-1024.0 mg/d 0.91 0.80, 104
Missing
P for trend

0.225

Vitamin B-6
None 1.00 Reference
0.04-1.40 mg/d 0.96 0.87, 1.05
1.41-3.0 mg/d 0.98 0.90, 1.07
3.01-270.00 mg/d 0.97 0.87, 1.07
Missing
P for trend

0.568

Vitamin B-12
None 1.00 Reference
0.2-5.0 μg/d 0.98 0.89, 1.07
5.1-25.0 μg/d 0.95 0.87, 1.03
25.1-300.0 μg/d 1.01 0.89, 1.14
Missing
P for trend

0.526

Folic acid
None 1.00 Reference
0.2-5.0 μg/d 0.96 0.88, 1.05
5.1-25.0 μg/d 0.95 0.87, 1.03
25.1-300.0 μg/d 0.97 0.84, 1.12
Missing
P for trend

0.286

Във втората категория попаднали минералите. Както при витамините, се оказало, че почти всички минерали намаляват риска за смъртност, като с най-висок резултат в данните бил магнезият. Ето таблицата с резултатите за минералите:

Multivariate-adjusted

10-y Average daily supplement use HR 95% CI
Iron (mg/d)
None 1.00 Reference
0.1-4.0 mg/d 0.98 0.89, 1.07
4.1-18.0 mg/d 0.95 0.88, 1.03
18.1-68.0 mg/d 1.13 0.95, 1.34
Missing
P for trend

0.729

Magnesium
None 1.00 Reference
1.1-50.0 mg/d 0.96 0.87, 1.04
50.1-100.0 mg/d 0.95 0.87, 1.03
100.1-500.0 mg/d 0.92 0.87, 1.06
Missing
P for trend

0.145

Zinc
None 1.00 Reference
0.32-7.50 mg/d 0.98 0.90, 1.07
7.51-15.0 mg/d 0.96 0.88, 1.05
15.1-130.0 mg/d 0.92 0.81, 1.03
Missing
P for trend

0.154

Selenium
None 1.00 Reference
0.21-10.10 μg/d 1.00 0.91, 1.10
10.11-20.00 μg/d 0.95 0.86, 1.04
20.10-400.00 μg/d 0.96 0.88, 1.06
Missing
P for trend

0.284

Chromium
None 1.00 Reference
0.2-34.0 μg/d 1.01 0.92, 1.11
34.1-130.0 μg/d 0.95 0.88, 1.03
130.1-393.0 μg/d 1.03 0.85, 1.24
Missing
P for trend

0.317

Третата категория се оказала най-интересна. В нея били включени всички невитаминни и неминерални хранителни добавки. Не, тук не били сложени мегадупахиперяките стакове, които вдигат вместо вас и качват не сантиметри, а инчове. Докато в първите две категории разликите между различните суплементи не били статистически значими, то в третата вече не един, а няколко от тях били над нивото за статистическа достоверност, избрано от изследователите. С най-добри резултати са глюкозаминът и хондроитинът, следвани от рибеното масло и гинкото. Причината глюкозаминът и хондроитинът да оглавяват класацията, според учените, се дължи най-вече положителното им влияние върху кръвоносните съдове и на способността им да предотвратяват появата на рак на белите дробове и червата. Както забелязвате, тук отново присъства с отлични показатели хранителната добавка, която винаги препоръчвам и слагам на първо място – рибеното масло. Ето и далите най-добри резултати:

Multivariate-adjusted

10-y Average daily supplement use HR 95% CI
Fiber
None 1.00 Reference
Low 0.90 0.80, 1.00
High 0.97 0.84, 1.13
Missing
P for trend

0.172

Clucosamine
None 1.00 Reference
Low 0.92 0.82, 1.04
High 0.83 0.72, 0.97
Missing
P for trend

0.009

Chondroitin
None 1.00 Reference
Low 0.88 0.77, 1.02
High 0.83 0.69, 1.00
Missing
P for trend

0.011

Saw palmetto (men only)
None 1.00 Reference
Low 0.87 0.70, 1.09
High 0.93 0.74, 1.16
Missing
P for trend

0.280

Ginko biloba
None 1.00 Reference
Low 0.84 0.73, 0.97
High 0.96 0.81, 1.15
Missing
P for trend

0.102

Garlic
None 1.00 Reference
Low 1.02 0.88, 1.17
High 0.89 0.76, 1.03
Missing
P for trend

0.177

Fish oil
None 1.00 Reference
Low 1.03 0.88, 1.21
High 0.83 0.70, 1.00
Missing
P for trend

0.097

4 Comments

  • Александър Симеонов
    Може и прекалено конспираторски да звуча, но не вярвам, че витамини, минерали и прочие, добавени не от храна, а от "хранителни добавки" са от някаква полза за организма изобщо. За мен такива иследвания само продават повече хапове...
    • Юли
      "Учените били обезпокоени от масовото безразборно прилагане на суплементи и в продължение на 5 години подложили на наблюдение голяма група от 78000 лица на възраст между 50 и 76 години. Анализирайки приема им на хранителни добавки до 10 години назад, изследователите съпоставили получените резултати с оглед влиянието на приеманите суплементи върху дълголетието, търсейки зависимост в намаляването или увеличаването на смъртността в различните категории." Изследването е върху влиянието на добавки при приемащите ги, а не какво влияние биха имали ако се приемат. Поставянето на животни под закрила като изчезващ вид не ни кара да ги изчезваме*, а ни казва какво се получава, ако изчезнат. Личното ми мнение е, че е много по-опасна употребата на стероиди, буустери и т.н. при подрастващите вследствие на 'конспиративната' реклама тип напомпан пич хвали добавка, отколкото вземането на витаминен комплекс от хора в третата възраст. *изчезвам някого не е измислена от мен, срещал съм я в превода на "Параграф 22".
  • Детелин Цветанов
    Юли какво е мнението ти за Алфа-липоевата киселина?
    • Юли
      Според изследванията си заслужава. Нямам достатъчно опит с тази добавка, за да мога да дам лично мнение.

Leave a comment