Изготвяне на хранителен режим

Защо да избереш хранителен режим изготвен лично за теб?

Важният си ти
Твоят начин на хранене се подбира и нагажда спрямо теб, вместо ти да се нагодиш към точно определена диета.
В цял свят топ треньорите отдавна работим на едно по-високо ниво използвайки принципа на т.нар. client-centered approach. Нашите познания и опит ни позволяват да подбираме оптималното хранене на всеки спрямо неговите цели, зравословно състояние, вкусове и ежедневие.
Обратна връзка
Работата ни не свършва с изпращането на няколко листа с думи. Напротив! Тя тепърва започва, защото и най-добре изчисленият хранителен режим е нищо без обратната връзка. Затова периодично следим как се движат мерките ти, как се чувстваш и много други биопоказатели, които ни помагат да донастройваме при нужда твоя хранителен режим.
Различни пътища
Някои умело боравят с числа, други не издържат и ден, ако трябва да си мерят храната. Някои искат да следват готов разписан режим, а други предпочитат да са по-свободни в избора си на храна. Някои искат да научат всичко възможно, а други - само колкото им е достатъчно да са здрави и с прилична физика.
Независимо от кой тип си - имам решение за теб!
Откъде да започна?

Готов хранителен режим

Изготвянето на разписан хранителен режим е златният стандарт и повечето специалисти продължават да си залагат само на него. В повечето случаи човек точно това си представя обръщайки се към фитнес професионалист - че ще получи разписано всеки ден кога, какво и по колко да яде.

Предимства:

  • знаеш предварително какво ще ядеш
  • не ти се налага да смяташ нищо
  • всичко ти е разписано и ти просто следваш менютата

Недостатъци:

  • не бива да кръшкаш от режима
  • не може да си избираш когато каквото ти се яде

Гъвкава диета

Гъвкавата диета, известна още и с абревиатурата IIFYM, е най-свободният начин за хранене, защото позволява да се яде абсолютно всичко. Неслучайно телефонът на почти всеки вманиачен във фитнеса има инсталирана програма за "тракване" на "макросите" от рода на MyFitnessPall или My Macros+.

Предимства:

  • можеш да си избираш когато каквото ти се яде: сладко, алкохол, тесто...
  • няма нужда да отказваш като те почерпят

Недостатъци:

  • трябва да мериш всяка храна
  • трябва да смяташ
  • лесно е да прекалиш

Изграждане на полезни навици

Изграждането на полезни и здравословни навици е новото течение в храненето. Въоръжени с познания не само в диетологията, но и в психологията, някои фитнес професионалисти помагат на своите клиенти да се научат как да се хранят без да мерят храна и смятат макронутриенти.

Предимства:

  • не ти се налага да мериш грамажи
  • няма нужда да смяташ калории и макроси
  • получаваш мотивиращи задачки 

Недостатъци:

  • не всички храни са позволени
  • не е оптимално решение при високи цели (плочки и вени)

Какво по-точно ще получиш?

Профил в онлайн системата, където ще работим по храненето ти.
Лично ще следя как се справяш с избрания начин на хранене, ще променям когато каквото трябва и ще ти помагам с коментари и съвети.
Достъп до затворената фейсбук група на общността ни.

Какво се изисква от теб?

Да отговаряш на въпросите ми, които ще ти задавам с цел да те опозная по-добре, за да мога да подбера оптималното за теб хранене.
Да си попълваш периодично "отчетите", за да мога да следя как се движиш и своевременно при нужда да реагирам и коригирам.