fbpx

Тренирай като…бодибилдерите

Споко, споко, няма да те карам да си смениш любимия начин на трениране, още по-малко пък да ставаш като съвременните бодибилдери. То и не може да станеш като тях само с трениране де, ама това е друга тема.

Фитнес хитринката, с която подновявам започнатата отдавна рубрика да споделям малки (но работещи!) фитнес трикчета, е насочена към всички спортуващи за здраве и външен вид. Каквито са всъщност и хората, с които работим.

3-4 часа след тренировката трябва да се чувстваш по-свежо, да си с прилив на сила и вече да нямаш търпение отново да идеш да тренираш

А ето ти и превод на казаното: бодибилдерите са известни с манията си да не загубят и грам скъпоценна мускулна маса. Затова там се внимава много кога и колко да се тренира, яде и т.н. Та едно от нещата, които са открили натуралните бодибилдери, е фактът, че няколко часа след тренировка може да определиш дали не си претренирал(а). Тези, които 3-4 часа след тренировката се чувствали по-жизнени, по-весели и вече изгаряли от желание да идат да тренират отново, се оказвало, че са тренирали както трябва. И с течение на времето прогресирали – ставали с повече мускули, с по-малко телесни мазнини, с по-добро излъчване…

И обратното: тези, на които 3-4 часа след тренировката още им е било отпаднало, сънливо, нямали сили, желание и енергия за нищо и само мисълта за следващата тренировка ги плашела, се оказвало, че претренирали. Те започвали да губят желанието си не само да тренират, но и да правят и каквото и да е друго. Трябвало да се промиват мозъци с излишна мотивация, да се взимат стимуланти…

Днес знаем, че претренирането, особено системното претрениране, води до загуба на жизнерадост, работоспособност, здраве… И до травми.

И от него и последствията му няма спасение чрез мотивация само и само да идем да се убием и на следващата тренировка отново.

А ако тренираме вечер? Тогава лесно може да определим на сутринта – дали се събуждаме свежи, без схващания и болки и изпълнение с желание за живот.

Или, казано на езика на интернет меметата: трябва да се чувстваме като петък следобяд, а не като понеделник сутрин 😉

Ти за какво тренираш?

Ако не те мързи може да прочетеш свързаната с тази фитринка статия за финишърите 😉

Comment

There is no comment on this post. Be the first one.

Leave a comment